Archive | december 2012

~ Julmusli ~

Mmmm, godaste granolamuslin har jag smakat på, inspirerats av och nu även gjort själv hemma! Fantastiska smaker och inte särskilt onyttig alls! 😉 Använd dig av alla ingredienserna här eller byt ut till nåt du hellre har och sen har du en alldeles, alldeles underbar frukostmusli!

Receptet:
För 10-12 pers

A)
4 dl havregryn
1 dl riven kokos
1 dl valnötter
1 dl grovt hackad mandel
1 dl solrosfrön
1 dl hampafrön
½ dl chiafrön
½ dl pumpakärnor
½ tsk malen kanel

B)
½ dl flytande honung
2 msk rapsolja
2 tsk rivet apelsinskal (ekologiskt!)
1 tsk vaniljfrön
½ tsk havssalt

C)
1 dl gojibär
1 dl fikon

Gör så här:
(B) Blanda honung, rapsolja (jag valde kokosolja/-fett istället för raps), vaniljfrön (ej vaniljsocker, utan det svarta pulvret på ren vanilj), rivet apelsinskal och havssalt i en skål

(A) Blanda allt utom gojibär och fikon i en annan bunke. Blanda sen ihop (A) och (B) i en bunke och fördela på bakplåtspapper i en djup plåt.

Rosta i ca 20 min på 175°C mitt i ugnen och rör om ibland. Håll koll på muslin så den inte bränns, då  det går ganska snabbt på slutet!

När granolan har svalnat tillsätter du gojibär och grovt hackade fikon och förvarar i en burk.

~♥~

Annonser

Bowenterapi – reboot your system

Det tog 5 bowensessioner, en stor dos envishet och en stark vilja för denne man att gå från rullstolsbunden (för resten av hans liv, hade läkarna förutspått) till gående med käpp!

”The Bowen technique is a holistic approach to pain relief and injury recovery, claiming to tap into the body’s blueprint and reset the body to heal itself. The potential for recovery is stimulated by a series of gentle moves over muscles and tendons on specific areas of the body. Usually a patient needs no more than three or four sessions. The trained practitioner uses thumbs and index fingers making gentle rolling type moves across precise points on the body. These moves aim to disturb the muscles, connective tissue and subtle energies, sending a message to the brain, which responds by starting the repair process, creating balance and stimulating energy flow.”

Läs artikeln ifrån Irish Times (om Danny Spiessens hoppingivande läkningsresa) här:
http://www.irishtimes.com/newspaper/health/2012/1002/1224324714510.html#.UMxN-rwkrKM.facebook

Wonderful Winter

”The season of the Water Element is the time of cold yin energy. Winter is a perfect time of year to reflect on our health, replenish our energy and conserve our strength.”

Så..dags för stillhet, vila, reflektion. Som björnarna, som går i ide; vi borde låta oss inspireras! Vi behöver lagra vår energi nu, för att låta den stiga till våren! Mjuk yoga, Tai Chi, Qi Gong, promenader etc är utmärkta träningsformer nu! Varm mat, varma kläder, varma bad och varma relationer!

Ta dig tid att bada badkar, bastu, besöka spa och mysa mycket nu i vinter!

~ ♥ ~

Twist & shout?

Jag vill prata twister. För att förtydliga mig; asanas där vi vrider ryggraden kring sin egen axel. Som en jämn spiralrörelse från basen till toppen.

Det är lite så när vi twistar vår ryggrad, att vi vrider som att vi vrider ur vattnet ur en disktrasa. B.K.S Iyengar beskriver twisten som just en ”squeeze-and-soak-action”: När vi utför twister trycker vi ihop de inre organen och pressar ut en massa blod som tagit upp slaggämnen ifrån cellernas ämnesomsättning. När vi sen går ur twisten, lättas trycket och nytt fräscht närings- och syrerikt blod kan flöda in. Detta sker ju hela tiden i vår kropp, men twister kan man säga sätter lite mer fart på processen. Därmed kan de stimulera cirkulationen och ha en renande och uppfriskande effekt för de inre organen och körtlarna i buken! Så sägs det 🙂

Yoga Journal

Ardha Matsyendrasana

Ryggradsrotationer är, om de utförs med medvetenhet och uppmärksamhet, även väldigt vitaliserande för ryggraden. De stärker upp och förlänger mjukvävnaden runt kotlederna, kring magen, bröstkorgen och höfterna. Därmed förhindras ryggen från att stelna till och förlora sin flexibilitet!

Viktiga saker att tänka på innan du utför en twist: Håll ryggraden lång, för att undvika att belasta kotor som kan påverkas negativt om du sjunker ihop o rundar nån del av ryggraden (mer än dess normala kurvatur).
När du sen går in i en twist; låt andningen guida dig in. På en inandning; förläng din ryggrad, på en utandning; rotera din ryggrad jämnt från basen till toppen. Vissa delar är rörligare än andra (t.ex. nacken och delen i nivå med midjan). Överrotera inte dessa delar! Som om du vandrade upp för en spiraltrappa, låt varje kota få vara med och delta i twisten! Börja från basen, med stadiga höfter! Låt det inte bli en ”twist and shout”! 😉

Och till sist.. Twister kan få oss att känna oss ganska obekväma, som att vi kanske inte riktigt kan andas, eller som om vi sitter fast… De ger oss därmed möjligheten att medvetet mjukna och andas plats i det obekväma, att se saker ur ett nytt perspektiv och kanske hjälper de oss att vända blicken åt ett nytt håll, mot nya möjligheter! Att gå in i twisten kan bli symbolen för att krama smutsvattnet ur dig, det som inte tjänar dig längre, det gamla uttjänta.. När du sen går ur twisten kan du njuta av effekten; känslan av klarhet, friskhet, lätthet. Det nya som får möjlighet att träda in i ditt liv. Fint va! 🙂

Önskar dig en fin, sprillans ny vecka!

Namaste

I honor the place in you
in wich the entire Universe dwells
I honor the place in you
wich is of love, of truth,
of light and of peace.
When you are in that place in you
and I am in that place in me,
we are one

~ Den vackra betydelsen av denna gest, som vi alltid avslutar med i yogan ~

Måndag och ny vecka ♥

Jag sitter här och planerar för veckans yogaklasser.. Det genomgående temat denna veckan blir lekfulla bakåtböjar (i kontrast till förra veckans stillsamma framåtfällningar). Lek ditt hjärta glädjefullt öppet =)

Och snart är det dags för inflyttning på Yoga Treats! På fredag står lokalen där för mig och mina klienter! Härligt!

Fin måndag till dig!

~♥~