Archive | januari 2013

Angående kvällens klasser

Jag är fortfarande inte frisk, så Kristin kommer köra Bodybalance på Lundbybadet! Jag återkommer med hur det blir på Actic.
..Och siktar in mig på att köra yogan på fredag (Yoga Treats)!

Fin dag till dig!

Annonser

Hälsoknäcke

Bakat igen! Detta mumsiga knäckebröd!

Det är gjort helt utan gluten och jäst! Grundreceptet som jag fått baseras på majsmjöl, men jag har ersatt det med en blandning av bovetemjöl, kikärtsmjöl, havregryn och lite polenta. Det är fritt fram för att experimentera dig till din egen favoritblandning! Denna gången blandade jag boveteflingor och rismjöl.

Here it is:

2 ½ dl mjöl
½ dl solrosfrön
½ dl sesamfrön
½ dl linfrön
½ dl pumpakärnor
½ dl olivolja
2 ½ dl varmt vatten
Flingsalt

~ Rör ihop allt utom salt (jag brukar dock själv tillsätta lite salt även i smeten, men det är valfritt)
~ Bred ut tunt på bakplåtspapper
~ Strö på flingsalt och grädda i mitten av ugnen i 1 timme, på 160 grader.

Det är lätt, det går fort, det är yummie!
Enjoy 🙂

~O~

 

The Guest House

P1030535”This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.
A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes as an unexpected visitor.
Welcome and entertain them all!
Even if they’re a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.
The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.
Be grateful for whoever comes,
because each has been sent as a guide from beyond.”

~ Rumi

Det finns ett ord på pali: Anicca. Betydelsen av Anicca är ungefär ”alltings föränderlighet” (the law of impermanence). Inom buddhismen är Anicca ett av tillvarons tre kännetecken. Ingenting varar för evigt. Allt kommer och går. När vi inser detta, behöver vi inte längre klänga oss fast vid någonting. Obehag kommer och går, liksom välbehag. När vi finner oss själva i sinnesjämvikt, är vi i frid med livet. Då är vi i flödet. Jag lärde mig (och insåg) detta under en Vipassanakurs (enligt Goenka) i Indien. Upplevelsen var bortom något annat jag upplevt, djupare och mer äkta. Det var otroligt hårt arbete (10 timmars meditation i 10 dagar, utan någon som helst mental/emotionell kontakt med övriga deltagare, enbart lyssna och uppleva inåt) men gav 10-faldigt tillbaks!

Med djupaste respekt och tacksamhet inför livet
Namaste

Länk till svenska Vipassanacentret finner du här

Influensatider

..verkar inte ha passerat mig förbi obemärkt!

Jag bäddar ner mig och frisknar till så gott jag kan, så hoppas jag på att vara tillbaks på onsdag igen! För dig som vill gå på klass ändå, håll koll på resp anläggningar angående aktuella ersättningsklasser samma tid!

Allt gott!

 

Vem gör egentligen?

Vi har under de senaste veckorna under yogaklasserna påbörjat en resa genom vår struktur och lärt känna olika delar av vår kropp. Vi började med fötterna och hur vi står på jorden. Vi undersökte hur stortåsidan av foten relaterade till vår ljumske och hur lilltåsidan relaterade till höft och sittben. Stadighet stabilitet och jämvikt var nyckelorden för upplevelsen av frihet och expansion.

Därefter följde knäna och utforskandet av hur relationen mellan underben och lårben visar sig i våra knän. Hur pressar vi vaderna in samtidigt som vi breddar låren ut??!! Som en antroplogisk studie över mikrosamhället som var och en av oss utgör, där kroppen fick stå för infrastrukturen och arkitekturen och sinnet fick representera kulturen, värderingarna, vanorna och föreställningarna.

Vi har denna veckan kommit till vårt bäcken. I djupet av vårt bäcken har vi vårt bäckenfokus, vårt rörelsecentra och hemvisten för vår urkraft. Hur kan vi frigöra plats i vårt bäcken för att bjuda in kreativitet och flöde? Vi går igenom tippbräde-effekten; toppen av lårbenen bak för helt naturligt basen (dvs knäna) fram och vi får ett gynnsamt läge för lårbenet in i höftleden. Och när vi anstränger oss, vem gör egentligen? Hur mycket kraft lägger vi i våra ansträngningar? Är jag stark nog? Hur mycket kraft behöver jag engagera för att vara stark nog att stå i en halvmåne (Ardha Chandrasana)? Kan jag hitta lättheten i det jag tror kräver mer kraft och styrka än jag har? Om jag lyckas koppla in till styrkan inom mig, som alltid finns där bara jag tar kontakten, så kanske jag är starkare än vad jag tror! Det kanske inte kräver så mycket av mig om jag bara hittar in, litar till min inre kraft och följer det flödet! Vem vet? 😉 Det var åtminstone något jag blev påmind om i helgen. Andas plats inuti, hitta in och koppla på urkraften, låta den bära, sen händer magi 🙂

Karma mala är ett av 3 ”dammtäcken” vilka begränsar vår klarhet över livet och vilka vi egentligen är på djupet. Karma mala ger idén om att det är JAG som måste göra allt och resulterar ofta i oro och ångest över att inte orka utföra allt, i sin förlängning även utbrändhet. Vi mister tilliten till livets processer och till vår egen förmåga. Lita till processen, lita till kroppen och använd inte mer än den energin som behövs för att utföra uppgiften. En ständig utmaning för många av oss!

~ ♥ ~

Välkomna till 2013

och vårens klasser! Årets första yogaklass idag handlade om detox, core, viljestyrka och medkänsla! Och lite puls på det, armbalanser, integritet..och en del skuttande. Allt för den djupa styrkan i vårt center (magen), vårt ”powerhouse”  🙂
Vi lämnar det gamla, uttjänta bakom oss och öppnar upp oss för nya möjligheter! Med integritet, här och nu!

Tack ♥