Archive | november 2014

Hur ditt mobilanvändande kan ge dig gamnacke

Från gp.se idag:

Vi tillbringar två till fyra timmar varje dag med att ha huvudet böjt över telefonen. Det blir 700 till 1 400 timmar per år. Det genomsnittliga huvudet hos en vuxen person väger fem till sju kilo och när det böjs ökar påfrestningen på nacken på grund av gravitationen.

Forskningen visar att om du böjer huvudet 60 grader för att få en bättre koll på din telefon ökar trycket på ryggraden, den del som är över axlarna, med 27 kilo. Det är mer än vad en genomsnittlig sjuåring väger.

”Vikten som belastar ryggraden ökar dramatiskt när huvudet böjs framåt i varierande grader” skriver författarna i sin studie och fortsätter:

”Förlust av den naturliga kurvaturen av halsryggen leder till stegvis ökade spänningar kring halsryggen. Dessa spänningar kan leda till tidigt slitage, degeneration och eventuella operationer.”

Även om man inte böjer nacken så mycket som 60 grader ökar trycket på nacken. Det räcker med 15 grader och huvudet väger 12 kilo och böjer man det 30 grader ökar vikten till 20 kilo.

Rekommendationen för att undvika skador är enkel – ha en god hållning.

Dålig hållning har kopplats till en rad medicinska problem som till exempel huvudvärk och andra neurologiska problem. Böjd nacke vid användande av mobilen kan enligt forskarna leda till kronisk värk.

Läs artikeln i sin helhet här.

Om du har fått problem, så vänta inte med att åtgärda detta! Börja uppmärksamma din hållning, rör på kroppen (sitter du mycket framför datorn och telefonen så kanske du finner att  rörelser som förlänger och böjer ryggraden bakåt samt öppnar axlarna bakåt är sköna och öppnande för bröstkorgen och skulderpartiet), boka en kroppsbehandling om så krävs! Du kan hjälpa din nacke mycket bara av att föreställa dig (och göra) att din hjässa flyter upp mot taket och nacken blir lång. Prova att sätta tungspetsen i gomtaket och pressa uppåt så hjälper du förlängningen av nacken. Föreställ dig även att du breddar området mellan dina axlar/armhålor och försök hålla den bredden och längden när du går och står (utan att spänna dig). Hur känns det? Prova dig fram tills du hittar den där sköna känslan i kroppen av lätthet och friare andning, som indikerar att du är på rätt väg! 🙂

Bowen är även en utmärkt hjälp att guida kroppen tillbaks till en balanserad hållning och smärtfrihet. Varför inte kombinera Yoga och Bowen? Hur du än väljer att hjälpa dig själv; lycka till!

 

Annonser

Trick or Treatment? ~ Hallux valgus

Tacksam klient skriver några dagar efter behandling:
”Har inte haft ont i min hallux valgus sedan du behandlade den i lördags…och jag som gått med värk i flera månader! Malin + Bowenterapi makes Perfect!!!”

Behandlingen skedde faktiskt mitt under en Halloweenfest (varav överskriften). Bowenmagin låter sig uppenbarligen inte begränsas av olika former av tillfällen och rum.

En vecka senare får jag höra att tån fortfarande är bra, även om den känns av lite ibland. Vilket betyder att 1 behandling gjorde såklart underverk (inget ovanligt alls är min erfarenhet), men för att vi ska få det att hålla i längden, ska vi helst jobba lite mer på att hjälpa kroppen att upprätthålla sin symmetri/balans!

Så är det ju att vara människa i denna värld, att ha en kropp och ett psyke (med allt vad det innebär), det finns sällan några magiska lösningar eller quick fixes (fast ibland verkar det ju uppenbarligen så!). För att saker och ting ska hålla, behöver vi upprepa. Fortsätta konversationen med kroppen (och vad vi än jobbar med), för att ett nytt mönster (rörelse-, tanke-, etc) ska ska skapas och integreras.

Ibland behöver vi nog även tillåta saker att kännas lite skeva (ex om ett bäcken justeras kan det ju kännas jättekonstigt i det nya läget, eller en kropp som plötsligt känns avspänd, en ny attityd etc etc), om vi gått omkring länge i ett obalanserat tillstånd och vant oss vi det. Det kan t.o.m kännas lite förvirrat. Och det är helt ok! Ibland (men absolut inte alltid) går vägen mot läkning/balans genom okända och skrämmande, kanske obekväma och smärtsamma marker.

Happy healing!