Arkiv

Hur ditt mobilanvändande kan ge dig gamnacke

Från gp.se idag:

Vi tillbringar två till fyra timmar varje dag med att ha huvudet böjt över telefonen. Det blir 700 till 1 400 timmar per år. Det genomsnittliga huvudet hos en vuxen person väger fem till sju kilo och när det böjs ökar påfrestningen på nacken på grund av gravitationen.

Forskningen visar att om du böjer huvudet 60 grader för att få en bättre koll på din telefon ökar trycket på ryggraden, den del som är över axlarna, med 27 kilo. Det är mer än vad en genomsnittlig sjuåring väger.

”Vikten som belastar ryggraden ökar dramatiskt när huvudet böjs framåt i varierande grader” skriver författarna i sin studie och fortsätter:

”Förlust av den naturliga kurvaturen av halsryggen leder till stegvis ökade spänningar kring halsryggen. Dessa spänningar kan leda till tidigt slitage, degeneration och eventuella operationer.”

Även om man inte böjer nacken så mycket som 60 grader ökar trycket på nacken. Det räcker med 15 grader och huvudet väger 12 kilo och böjer man det 30 grader ökar vikten till 20 kilo.

Rekommendationen för att undvika skador är enkel – ha en god hållning.

Dålig hållning har kopplats till en rad medicinska problem som till exempel huvudvärk och andra neurologiska problem. Böjd nacke vid användande av mobilen kan enligt forskarna leda till kronisk värk.

Läs artikeln i sin helhet här.

Om du har fått problem, så vänta inte med att åtgärda detta! Börja uppmärksamma din hållning, rör på kroppen (sitter du mycket framför datorn och telefonen så kanske du finner att  rörelser som förlänger och böjer ryggraden bakåt samt öppnar axlarna bakåt är sköna och öppnande för bröstkorgen och skulderpartiet), boka en kroppsbehandling om så krävs! Du kan hjälpa din nacke mycket bara av att föreställa dig (och göra) att din hjässa flyter upp mot taket och nacken blir lång. Prova att sätta tungspetsen i gomtaket och pressa uppåt så hjälper du förlängningen av nacken. Föreställ dig även att du breddar området mellan dina axlar/armhålor och försök hålla den bredden och längden när du går och står (utan att spänna dig). Hur känns det? Prova dig fram tills du hittar den där sköna känslan i kroppen av lätthet och friare andning, som indikerar att du är på rätt väg! 🙂

Bowen är även en utmärkt hjälp att guida kroppen tillbaks till en balanserad hållning och smärtfrihet. Varför inte kombinera Yoga och Bowen? Hur du än väljer att hjälpa dig själv; lycka till!

 

Annonser

Trick or Treatment? ~ Hallux valgus

Tacksam klient skriver några dagar efter behandling:
”Har inte haft ont i min hallux valgus sedan du behandlade den i lördags…och jag som gått med värk i flera månader! Malin + Bowenterapi makes Perfect!!!”

Behandlingen skedde faktiskt mitt under en Halloweenfest (varav överskriften). Bowenmagin låter sig uppenbarligen inte begränsas av olika former av tillfällen och rum.

En vecka senare får jag höra att tån fortfarande är bra, även om den känns av lite ibland. Vilket betyder att 1 behandling gjorde såklart underverk (inget ovanligt alls är min erfarenhet), men för att vi ska få det att hålla i längden, ska vi helst jobba lite mer på att hjälpa kroppen att upprätthålla sin symmetri/balans!

Så är det ju att vara människa i denna värld, att ha en kropp och ett psyke (med allt vad det innebär), det finns sällan några magiska lösningar eller quick fixes (fast ibland verkar det ju uppenbarligen så!). För att saker och ting ska hålla, behöver vi upprepa. Fortsätta konversationen med kroppen (och vad vi än jobbar med), för att ett nytt mönster (rörelse-, tanke-, etc) ska ska skapas och integreras.

Ibland behöver vi nog även tillåta saker att kännas lite skeva (ex om ett bäcken justeras kan det ju kännas jättekonstigt i det nya läget, eller en kropp som plötsligt känns avspänd, en ny attityd etc etc), om vi gått omkring länge i ett obalanserat tillstånd och vant oss vi det. Det kan t.o.m kännas lite förvirrat. Och det är helt ok! Ibland (men absolut inte alltid) går vägen mot läkning/balans genom okända och skrämmande, kanske obekväma och smärtsamma marker.

Happy healing!

Glada knän och nymåneyoga

Värk i knäna? Stel?
Prova att sätta dig på t.ex. ett bord, så fötterna dinglar fritt i luften och så gungar du fötterna fram och tillbaks (så det blir en böj/sträck-rörelse i knäleden).
En bowenkollega kom med tipset för några dagar sen och det är ju så lätt att glömma de enklaste sakerna ibland! Så prova och känn efter hur det känns i dina knän!
Detta är en passiv rörelse som avlastar knät samtidigt som den bidrar till att smörja leden, då produktionen av ledvätska stimuleras!

Och om inte detta räcker, så finns alltid möjligheten att boka tid för behandling! Jag har t.ex. Bowenterapin i min verktygslåda som kan hjälpa till att frigöra och balansera vävnaderna i kroppen och runt knäna! Denna veckan har jag fullbokat för behandlingar, men nästa vecka finns det tider kvar!

På yogan denna och nästa vecka hedrar vi naturens mer lugna fas (nymåne) och vi rör oss lite mer lättsamt för att fokusera ännu mer på stillheten och vilan. Jag kan dock som vanligt inte lova att ingen kommer att svettas. Vi följer helt enkelt flödet

Skön vecka till oss alla!

Frihet

IMG_20140502_173857Vackra maj! Vår går mot sommar, mörkret ger mer och mer plats för ljuset och värmen! Vi möter pollen och en kanske jäktig tid innan sommaren, välbehag blandas med obehag, livets pulsation mellan ytterligheterna. I yogan denna veckan har vi undersökt ”att släppa fri”, vad det nu kan innebära för var och en av oss. Att släppa fri kroppen, att släppa fri tankar, att släppa fri…

Att gå i smärta och upptäcka det magiska med att släppa smärtan fri, den känslan är guld värd! Frihet kommer inifrån, oavsett de yttre omständigheterna. Frihet skapar vi med vårt sinne, när vi lyckas balansera det och bara betrakta det som sker. Ibland hittar vi det med lätthet, ibland tar det tid och arbete.

Men om sinnet nu kanske inte gör som vi vill 😉 så finns det mycket vi kan göra med kroppen, vare sig det är att på egen hand stärka, balansera och göra den mer flexibel och mjuk (genom rörelse och vila), eller med hjälp av en terapeut vägleda den tillbaks till balans (exempelvis bowenterapi, massage, manipulation etc). Näring och att äta balanserat (både hur du äter, när du äter och vad du äter) är lika viktigt. Det ena påverkar det andra; sinne-kropp, kropp-sinne.

Välkommen att nära och vårda dig själv, hur du än väljer att göra det.

Skön helg ❤

Friskvårdsvecka på Sund hälsobutik i Kungsbacka 3-7 mars

321350_156532994521157_1658610758_nHela denna veckan är det friskvårdsvecka på Sund hälsobutik som ligger i Söderstaden i Kungsbacka. På fredagen kommer jag finnas på plats och ge avslappnande Drop Down-behandlingar hela dagen.

En mjuk och djupt avslappnande behandling som fokuserar kring fötter, armar och huvud, för en helhetsupplevelse Kostnad: 200:- TIDSBOKNING!

Ring till SUND och boka dig: 0300-70838

Ett klientfall…

Jag vill berätta om ett glädjande och lite oväntat fall jag hade vid nyår. Min vän hade ramlat och skadat sin axel några dagar tidigare och hade mycket ont. Såklart hade hon varit väldigt begränsad i sina rörelser, vilket påfrestade lite extra då hon jobbar väldigt fysiskt med kroppen varje dag. På nyårsaftons kväll fick hon en akutbehandling som bestod av några bowengrepp runt den friska axeln och ett lätt litet ”slag” (ni som känt på axelproceduren vet vad jag pratar om) på densamma (friska sidan). Det var en liten chansning i ett akutläge.

Resultat: smärtan hade gått ner dagen efter och tillfriskning påbörjats!

Oftast behövs lite till för att jobba med de obalanser i övriga kroppen som skett vid olyckan och som resultat av smärtan (då vi kompenserar med övriga delar av kroppen för att inte belasta det skadade området), men tänk ändå att så lite kan göra så mycket! Jag slutar aldrig att förundras. 🙂