Arkiv

Du är perfekt som du är ~ om Iccha Shakti och Anava Mala

Morgonens yoga hemma på mitt vardagsrumsgolv landade i känslan av fullkomlighet. Mina rörelser och mina andetag blev ett undersökande av min egen fullkomlighet. Hur rör jag mig när jag slutar sträva efter att bli mer? Vad händer efter insikten om att allt är precis som det ska, jag är perfekt som jag är? Hur putsar jag rent mitt hjärtas spegel ifrån Anava mala, det lager av damm som skyler min sanna natur?

Vad handlar Anava mala om i yogafilosofin?
Såhär: Det stora medvetandet tar på sig begränsningen av form, utifrån en djup längtan efter att få uppleva sin egen godhet. Formen blir bland annat du och jag. Vi fortsätter i vår form att längta, men glömmer bort vad vi längtar efter, egentligen.. Vi glömmer bort att det vi längtar efter är upplevelsen av vår sanna natur, upplevelsen av våra hjärtans djup. Istället börjar vi tolka denna längtan som ett begär efter något som finns utanför oss. Vi börjar uppleva oss själva som ovärdiga, inte tillräckligt hela, inte tillräckligt bra som vi är. Vi glömmer att vi är perfekta.. Någon som känner igen sig?

Anava mala beslöjar för oss vår egen fullkomlighet. Vi längtar efter att bli hela igen. Vi känner oss inte hela..vi glömmer att vi redan är det. Och vi söker kärleken, Gud, visdom etc utanför oss själva.

Såhär skriver Anja Bergh om Anava Mala:

Som en slöja av begränsning är Anava Mala det som får oss att missa insikten om hur tillräckliga vi är. Hur vi duger som vi är och har så mycket att ge om vi bara slutade förminska oss själva. Anava Mala är låg självkänsla och säger ’’jag är inte värd det här, jag är inte tillräcklig. Det är när vi känner att vi saknar något, när vi känner oss värdelösa och okompletta. ’’Jag ger inte tillräckligt’’ ’’Jag är inte bra nog för dig’’. Om det går långt, så är Anava mala det som gör dig helt självupptagen, så mycket att du inte förstår konsekvensen av ditt agerande, inte fattar hur det påverkar andra. Det får oss att göra saker som att ljuga, vara otrogna, svika eller hålla undan. Så som jag har lärt mig av mina lärare, så begränsar Anava Mala vår Iccha Shakti, kontakten med vårt hjärtas sanna längtan, vår djupaste sanna drivkraft! Den är relaterad till elementet vatten, stagnerat vatten, som gör att vi tappar vårt flöde, vår rytm, och kan leda till ledsamhet eller djup sorg. Förvirring. Re-claim Iccha! (Läs hela inlägget)

Yes! Reclaim Iccha!

Önskar dig en härlig dag ♥

Spring Awakening

Idag började jag min dag med lite vår-chiball. För det är ju vår! 🙂
Jag kommer hålla två prova på-klasser i ChiBall via Meditationsguiden den 13-14 april, på Göteborgs Kundaliniyogacenter. Söndagen bjuder på vårpasset. Läs mer under fliken Aktuellt om du vill veta mer!

Inom kinesisk medicin är våren kopplad till elementet trä och meridianerna/organen lever-gallblåsa. Energifas ”Rising Yang”. Livet börjar spira igen!

Lite förslag utifrån denna inriktning för att hålla sig i fas med naturen kommer här. Om du vill veta om det passar dig; testa och se 😉

Livsstil: På våren börjar ljuset komma tillbaks igen. Precis som under vintern mår vi bäst av att gå tidigt till sängs, men nu går vi upp lite tidigare på morgonen. Naturen börjar vakna till liv, så även gör vi. Det är nu tid att sätta upp nya mål, då träelementet symboliserar liv, födelse, ny början, utveckling, tillväxt mm. Utomhusvistelse är extra bra nu för att stärka flödet av Qi i kroppen. Att uttrycka sig kreativt hör också träelementet till och stärker detta.

Mat: Vi går ifrån den lite tyngre maten och mår nu bättre av lite lättare mat, inte så fet/oljig och kryddad. Ät mycket grönt! Gröna skott, fräschare mat (här kan vi börja introducera raw food igen). Undvik rött kött, mejeriprodukter och ägg. Vi minskar på saltet och ökar på de sura smakerna något. Vårstädning kan vi även ge våra kroppar, med milda detox-kurer (det behöver inte vara nåt drastiskt, kan räcka med att vara noga med kosten, äta och dricka sånt som stödjer våra utrensningsorgan och undvika belastande livsmedel/faktorer, som alkohol, halvfabrikat, stress osv). För att stärka upp levern lite extra brukar ett stort glas med varmt vatten och en halv pressad citron i rekommenderas, direkt när du stigit upp ur sängen på morgonen.

Rörelse: Vi lägger nu lite extra fokus på Tai Chi/Qi Gong, för att mjukt lyfta energin igen efter vinterns tyngd och vila. Sidosträckningar och twistande rörelser är bra för lever- och gallblåsemeridianerna. Extra mycket av dessa rörelser har vi i vårpasset.

Viktigt! Skratt, spontanitet och kreativitet =)

Om du vill läsa mer om vårelementet och övriga element, kika gärna in på Femårstider, ChiBall Scandinavia och Meditationsguiden.

Må gott i vårsolen!

~ In the stillness lies the greatest powers ~

Jag försöker tanka stillhet och tystnad lite då och då, särskilt när bruset utifrån är lite extra högljutt. Vi behöver tystnad och stillhet, inte bara aktivitet och stimulans för sinnena. Vår kreativitet kvävs om den inte får lite plats att frodas ifred inom oss. I livets pauser hämtar vi kraft, tankar energi och kreativitet. I pauserna mellan de olika greppen i bowenterapin ges kroppen en chans att svara an på de impulser den getts. Pauserna är jätteviktiga inslag i behandlingen! Ibland tar kroppen lite tid på sig att svara an.. I Savasana, sista vilopositionen i yogan, tar vi emot effekten av vår asanautövning. Savasana kan också behöva ta lite tid 🙂

Mellanrummen behövs. In the stillness lies the greatest powers.

På fredag tar jag en liten paus, för att tanka lite och fira lite. Martina hoppar in för mig på Yoga Treats! Veckans tema är huvudet, men fredagens tema sätter Martina och jag kommer tillbaks nästa fredag och temar på huvud då istället! Don’t miss out! 😉

~O~

Into the core & Be well

385333_418102284925650_588482956_n

Det är ny vecka, det är nya friska tag!

Veckans yogaklasser; In i kärnan av dig, hitta den djupa bukmuskulaturen, ankra bak mot njurarna, viljan och modet.

Vintern hör enligt TCM till vattenelementet som är kopplad till bl.a njurarna, viljan, grundenergin och mod (obalans i vattenelementet ger rädsla). Njurarna är enligt kinesiologin kopplade till psoasmusklerna (djupa höftbörjarna, som har sitt ursprung i ländryggen och fäster på insidan av övre lårbenet). Vår personliga vilja sägs sitta i vårt solar plexus. När vi applicerar njurloopen, drar vi revbenskorgen/midjan bakåt och aktiverar samtidigt den djupa bukmuskulaturen. Cirkeln är sluten =) Välkommen ♥

Hur mår du och din kropp?

Upplever du stress, spänningar, trötthet (vi är ju ändå i slutet av vinterperioden)? Behöver du ladda upp med ny energi, eller kanske behöver din kropp lite hjälp på traven med att korrigera en låsning i ryggraden, smärta i höften, spänning i käkarna? Välkommen att boka in en tid för en bowenbehandling, eller kanske en Drop Down! Dessa behandlingar hjälper till att öppna det som har dragit ihop sig i dig, lindra smärta, slappna av spända muskler & bindväv, få flöde i kroppen på ett skönt vis. På ljuvliga Yoga Treats ♥ Hör av dig om du vill veta mer eller boka tid!

Fin måndag till dig!

Vem gör egentligen?

Vi har under de senaste veckorna under yogaklasserna påbörjat en resa genom vår struktur och lärt känna olika delar av vår kropp. Vi började med fötterna och hur vi står på jorden. Vi undersökte hur stortåsidan av foten relaterade till vår ljumske och hur lilltåsidan relaterade till höft och sittben. Stadighet stabilitet och jämvikt var nyckelorden för upplevelsen av frihet och expansion.

Därefter följde knäna och utforskandet av hur relationen mellan underben och lårben visar sig i våra knän. Hur pressar vi vaderna in samtidigt som vi breddar låren ut??!! Som en antroplogisk studie över mikrosamhället som var och en av oss utgör, där kroppen fick stå för infrastrukturen och arkitekturen och sinnet fick representera kulturen, värderingarna, vanorna och föreställningarna.

Vi har denna veckan kommit till vårt bäcken. I djupet av vårt bäcken har vi vårt bäckenfokus, vårt rörelsecentra och hemvisten för vår urkraft. Hur kan vi frigöra plats i vårt bäcken för att bjuda in kreativitet och flöde? Vi går igenom tippbräde-effekten; toppen av lårbenen bak för helt naturligt basen (dvs knäna) fram och vi får ett gynnsamt läge för lårbenet in i höftleden. Och när vi anstränger oss, vem gör egentligen? Hur mycket kraft lägger vi i våra ansträngningar? Är jag stark nog? Hur mycket kraft behöver jag engagera för att vara stark nog att stå i en halvmåne (Ardha Chandrasana)? Kan jag hitta lättheten i det jag tror kräver mer kraft och styrka än jag har? Om jag lyckas koppla in till styrkan inom mig, som alltid finns där bara jag tar kontakten, så kanske jag är starkare än vad jag tror! Det kanske inte kräver så mycket av mig om jag bara hittar in, litar till min inre kraft och följer det flödet! Vem vet? 😉 Det var åtminstone något jag blev påmind om i helgen. Andas plats inuti, hitta in och koppla på urkraften, låta den bära, sen händer magi 🙂

Karma mala är ett av 3 ”dammtäcken” vilka begränsar vår klarhet över livet och vilka vi egentligen är på djupet. Karma mala ger idén om att det är JAG som måste göra allt och resulterar ofta i oro och ångest över att inte orka utföra allt, i sin förlängning även utbrändhet. Vi mister tilliten till livets processer och till vår egen förmåga. Lita till processen, lita till kroppen och använd inte mer än den energin som behövs för att utföra uppgiften. En ständig utmaning för många av oss!

~ ♥ ~

Wonderful Winter

”The season of the Water Element is the time of cold yin energy. Winter is a perfect time of year to reflect on our health, replenish our energy and conserve our strength.”

Så..dags för stillhet, vila, reflektion. Som björnarna, som går i ide; vi borde låta oss inspireras! Vi behöver lagra vår energi nu, för att låta den stiga till våren! Mjuk yoga, Tai Chi, Qi Gong, promenader etc är utmärkta träningsformer nu! Varm mat, varma kläder, varma bad och varma relationer!

Ta dig tid att bada badkar, bastu, besöka spa och mysa mycket nu i vinter!

~ ♥ ~

Twist & shout?

Jag vill prata twister. För att förtydliga mig; asanas där vi vrider ryggraden kring sin egen axel. Som en jämn spiralrörelse från basen till toppen.

Det är lite så när vi twistar vår ryggrad, att vi vrider som att vi vrider ur vattnet ur en disktrasa. B.K.S Iyengar beskriver twisten som just en ”squeeze-and-soak-action”: När vi utför twister trycker vi ihop de inre organen och pressar ut en massa blod som tagit upp slaggämnen ifrån cellernas ämnesomsättning. När vi sen går ur twisten, lättas trycket och nytt fräscht närings- och syrerikt blod kan flöda in. Detta sker ju hela tiden i vår kropp, men twister kan man säga sätter lite mer fart på processen. Därmed kan de stimulera cirkulationen och ha en renande och uppfriskande effekt för de inre organen och körtlarna i buken! Så sägs det 🙂

Yoga Journal

Ardha Matsyendrasana

Ryggradsrotationer är, om de utförs med medvetenhet och uppmärksamhet, även väldigt vitaliserande för ryggraden. De stärker upp och förlänger mjukvävnaden runt kotlederna, kring magen, bröstkorgen och höfterna. Därmed förhindras ryggen från att stelna till och förlora sin flexibilitet!

Viktiga saker att tänka på innan du utför en twist: Håll ryggraden lång, för att undvika att belasta kotor som kan påverkas negativt om du sjunker ihop o rundar nån del av ryggraden (mer än dess normala kurvatur).
När du sen går in i en twist; låt andningen guida dig in. På en inandning; förläng din ryggrad, på en utandning; rotera din ryggrad jämnt från basen till toppen. Vissa delar är rörligare än andra (t.ex. nacken och delen i nivå med midjan). Överrotera inte dessa delar! Som om du vandrade upp för en spiraltrappa, låt varje kota få vara med och delta i twisten! Börja från basen, med stadiga höfter! Låt det inte bli en ”twist and shout”! 😉

Och till sist.. Twister kan få oss att känna oss ganska obekväma, som att vi kanske inte riktigt kan andas, eller som om vi sitter fast… De ger oss därmed möjligheten att medvetet mjukna och andas plats i det obekväma, att se saker ur ett nytt perspektiv och kanske hjälper de oss att vända blicken åt ett nytt håll, mot nya möjligheter! Att gå in i twisten kan bli symbolen för att krama smutsvattnet ur dig, det som inte tjänar dig längre, det gamla uttjänta.. När du sen går ur twisten kan du njuta av effekten; känslan av klarhet, friskhet, lätthet. Det nya som får möjlighet att träda in i ditt liv. Fint va! 🙂

Önskar dig en fin, sprillans ny vecka!

Icca Shakti

När vi sätter oss på mattan – eller för den delen lever livet – och lyssnar in i hjärtat, kan vi uppleva en stark önskan djupt i vårt inre. En längtan efter något. Om vi vill komma i kontakt med den djupa längtan, släpper vi ner vårt medvetande ifrån hjärnan och tanken till hjärtat och känslan en stund och lyssnar. Denna längtan, denna djupa önskan inom oss kan vi kalla Icca. Icca är förknippat med vårt hjärta och är kopplat till den första av de tre A:na inom Anusara yogan; Attitude. Det är begäret att vilja veta, att vilja göra, att vilja uppleva något. Det andra A:et står för Alignment – kunskapen om något, tekniken, hur det man vill göra görs och är kopplat till sinnet, tanken. Det tredje är Action – utförandet, att agera och utifrån begäret använda sig av kunskapen. Action är relaterat till kroppen.

Dessa tre finns alltid med i livet och varje yogaklass innefattar dem alla. Om du t.ex. ska bygga ett hus med dina egna händer behöver du först en önskan om att få bygga huset och en längtan efter det som huset innebär för dig (Attitude). Du behöver sen kunskapen om hur huset ska byggas, hur du skapar en stabil husgrund t.ex. (Alignment). Och slutligen ska du också göra det, gå från hjärta och tanke till handling (Action). För att skapa balans i livet är det bra om dessa tre är i balans. Samma sak på mattan!

Icca står för intentionen/önskan. Shakti står för den kreativa kraften. Icca Shakti = viljekraft.

Prova att sätta en intention för dagen varje morgon du vaknar upp. Minns din önskan under hela dagen och se om du kan skapa det du önskar dig, med rätt kunskap och rätt handling. Små steg i rätt riktning duger!

Samma sak på yogamattan! Se om du kan förkroppsliga din önskan och ge mening åt det du gör på din matta! Vi önskar något, vi placerar oss och uttrycker! ♥

Mina deltagare tenderar att ge mig gåshud. Idag hände det igen. Mycket vackert, vilket privilegium att få undervisa yoga! Jag tackar och bugar ödmjukt 🙂

~O~