Arkiv

Yoga i höst

IMG_0782Till hösten håller jag i 3 yogaworkshops på Vårlöksgatan 2 (Hisingen). Alltså i nya lokalen 😀

En introduktion i september (information kombinerad med prova på yoga), en workshop om kroppen som helhet i oktober och den sista om det fria andetaget i november.

Se under fliken Aktuellt för att läsa mer!

Varmt välkommen med din anmälan!

Om Yogan

Yogametoden jag grundar min undervisning på är en utforskande rörelsemeditation baserad på känslighet inför vad som sker i kroppen och hur vi kan röra oss med kroppen istället för emot den. Det handlar alltså primärt inte om någon styrke- eller flexibilitetsträning (även om styrka och elasticitet kommer på köpet). Vi rör oss mjukt och uppmärksamt genom långsamma flöden av rytmiska vågrörelser, vilket möjliggör att på djupet uppleva det som händer inom oss, här och nu. Steg för steg aktiverar vi våra händer, armar, fötter, ben och vår ryggrad för att låta hela kroppen stötta hela kroppen i alla rörelser.

Vi kan med yogarörelsernas hjälp frigöra vanemässiga spänningar både fysiskt och mentalt, stabilisera lederna och skapa utrymme kring dem utan att varken stretcha eller försvaga dem. Du får lära dig hur du med ett uppmärksamt och undersökande sinne genom dessa flöden skapar hälsosamma rörelsemönster, och hur du genom ökad känslighet inför kroppens signaler kan möta dessa för att stötta och nära den. Ur detta kan en god grogrund för sinnesro skapas, vilket möjliggör ett fördjupande av din kontakt inåt och ett ökat inre lugn.

Annonser

Yoga, dans & meditation 19-20 feb 2016

Så var det dags för ännu en workshop med mig och Malin Bjersing! Denna gången kör vi en kväll och en dag, totalt 7 timmar (inkl. tid för lunch på lördagen) på Katrinebergsgården i Mölndal! Vi gör detta i samarbete med NBV och anmälan till workshopen gör du direkt till dem. Mer information kommer längre fram och kom ihåg att anmäla dig i god tid om du vill vara med! Det är begränsat med platser och senaste anmälningsdatum är 12 feb.

Varmt välkommen!

Yoga, fri dans & mindfulness gröngrön 14dec

Hur ditt mobilanvändande kan ge dig gamnacke

Från gp.se idag:

Vi tillbringar två till fyra timmar varje dag med att ha huvudet böjt över telefonen. Det blir 700 till 1 400 timmar per år. Det genomsnittliga huvudet hos en vuxen person väger fem till sju kilo och när det böjs ökar påfrestningen på nacken på grund av gravitationen.

Forskningen visar att om du böjer huvudet 60 grader för att få en bättre koll på din telefon ökar trycket på ryggraden, den del som är över axlarna, med 27 kilo. Det är mer än vad en genomsnittlig sjuåring väger.

”Vikten som belastar ryggraden ökar dramatiskt när huvudet böjs framåt i varierande grader” skriver författarna i sin studie och fortsätter:

”Förlust av den naturliga kurvaturen av halsryggen leder till stegvis ökade spänningar kring halsryggen. Dessa spänningar kan leda till tidigt slitage, degeneration och eventuella operationer.”

Även om man inte böjer nacken så mycket som 60 grader ökar trycket på nacken. Det räcker med 15 grader och huvudet väger 12 kilo och böjer man det 30 grader ökar vikten till 20 kilo.

Rekommendationen för att undvika skador är enkel – ha en god hållning.

Dålig hållning har kopplats till en rad medicinska problem som till exempel huvudvärk och andra neurologiska problem. Böjd nacke vid användande av mobilen kan enligt forskarna leda till kronisk värk.

Läs artikeln i sin helhet här.

Om du har fått problem, så vänta inte med att åtgärda detta! Börja uppmärksamma din hållning, rör på kroppen (sitter du mycket framför datorn och telefonen så kanske du finner att  rörelser som förlänger och böjer ryggraden bakåt samt öppnar axlarna bakåt är sköna och öppnande för bröstkorgen och skulderpartiet), boka en kroppsbehandling om så krävs! Du kan hjälpa din nacke mycket bara av att föreställa dig (och göra) att din hjässa flyter upp mot taket och nacken blir lång. Prova att sätta tungspetsen i gomtaket och pressa uppåt så hjälper du förlängningen av nacken. Föreställ dig även att du breddar området mellan dina axlar/armhålor och försök hålla den bredden och längden när du går och står (utan att spänna dig). Hur känns det? Prova dig fram tills du hittar den där sköna känslan i kroppen av lätthet och friare andning, som indikerar att du är på rätt väg! 🙂

Bowen är även en utmärkt hjälp att guida kroppen tillbaks till en balanserad hållning och smärtfrihet. Varför inte kombinera Yoga och Bowen? Hur du än väljer att hjälpa dig själv; lycka till!

 

Glada knän och nymåneyoga

Värk i knäna? Stel?
Prova att sätta dig på t.ex. ett bord, så fötterna dinglar fritt i luften och så gungar du fötterna fram och tillbaks (så det blir en böj/sträck-rörelse i knäleden).
En bowenkollega kom med tipset för några dagar sen och det är ju så lätt att glömma de enklaste sakerna ibland! Så prova och känn efter hur det känns i dina knän!
Detta är en passiv rörelse som avlastar knät samtidigt som den bidrar till att smörja leden, då produktionen av ledvätska stimuleras!

Och om inte detta räcker, så finns alltid möjligheten att boka tid för behandling! Jag har t.ex. Bowenterapin i min verktygslåda som kan hjälpa till att frigöra och balansera vävnaderna i kroppen och runt knäna! Denna veckan har jag fullbokat för behandlingar, men nästa vecka finns det tider kvar!

På yogan denna och nästa vecka hedrar vi naturens mer lugna fas (nymåne) och vi rör oss lite mer lättsamt för att fokusera ännu mer på stillheten och vilan. Jag kan dock som vanligt inte lova att ingen kommer att svettas. Vi följer helt enkelt flödet

Skön vecka till oss alla!

Hösten 2014

IMG_20130813_093957Då var det bestämt och klart. Efter många om och men har jag bestämt att endast behålla en yogaklass i veckan denna terminen. Det blir på Yoga Treats på tisdagar kl 19:00-20:15 jag kommer finnas och hålla öppna klasser (drop in) för både nybörjare och mer erfarna. Under mitt sommaruppehåll har det processats fram att jag behöver fokusera mer på vissa saker och frigöra tid från andra. Det känns såklart lite ledsamt att inte komma tillbaka till mina kära deltagare på gymmen denna höst, men kanske hoppar jag vid tillfälle in och vickar för min grymma kollega Maria, som kommer att hålla i klasserna istället för mig.

Ingenting är konstant och det enda vi vet med säkerhet är att allt förändras. Och att vi aldrig kan veta något om vad som komma skall. Spännande va! 🙂

Välkommen att kika in i yogasalen en tisdagkväll nu i höst och vinter! Eller om du önskar en privat session i yoga, chiball, remedial pilates etc., eller kanske en bowenbehandling för exempelvis en ond rygg eller en envis migrän..eller en Drop Down-behandling för att mjukt sjunka in och ned i skön avslappning en stund… Hoppas vi ses på något vis denna andra halvan av 2014!

Med värme // Malin