Arkiv

Vecka 51

Denna och nästa vecka tar jag även den tidiga kvällsklassen på Yoga Treats! Det blir alltså yoga med mig kl 17:30-18:45 och 19:00-20:15 denna och nästa tisdag!

I övrigt är allt som vanligt!

~ Välkommen som du är ~

Porten mot tid och rum

Inför veckans klasser undersöker jag porten mellan hjärta och hjärna ~ skuldergördeln. Hur jag öppnar plats för mitt kommunikationscenter, rent fysiskt? Jag tänker… Hur många av oss sväljer ofta inte allt för mycket..låter det vi ville ha sagt (från hjärtat) fastna i halsen. Vad händer då? Vi låser in energi, låser fast delar av vår ryggrad, kring nacke/hals och bröstrygg, låser våra käkar.
Eller kanske är det snarare tvärtom, när vi babblar på och låter orden flöda i en aldrig sinande ström..utan att kanske egentligen få sagt särskilt mycket vettigt. Med en hjärna i full fart.

När psykiska spänningar har satt sig fysiskt…då kan vi gå omvända vägen tillbaks, genom kroppen. Men också; att tala sanning, från hjärtat, kan befria många kroppsliga spänningar och låsningar. För kropp och psyke är olika sidor av samma mynt. Punkt. 🙂Shoulder Girdle_1

Denna veckan på yogan lär vi känna vår skuldergördel. Hälsosam placering av axlar i t.ex. planka och stående hund. För att lära oss hur vi håller en god relation med detta område och undviker onödigt slitage. Vi balanserar (som vanligt) bäcken, axlar och huvud mot varandra. Och på väg mot inversioner, hur skapar vi en säker grund när vi ska börja lyfta tårna mot taket? Med mera… ;)

Skuldergördeln kan sägas vara porten mellan vårt hjärta och vår hjärna. En öppen kanal mellan känsla och förnuft ger åtminstone mig en känsla av frihet, klarhet och inre frid. Vi smakar på det, så ser vi vart det bär hän 🙂
Och det sköna i kråksången är: När jag jobbar med min fysiska form och balanserar den, så kommer det influera min mer subtila form. Som sagt.

Välkommen att utforska!

~ Om Aim Saraswatye Namaha ~
(Mantrat för att bringa visdom in i våra liv)

Tips för att skapa längd i nacken och halsen: Låt huvudet vila balanserat på toppen av ryggraden (översta nackkotorna). Pressa sen tungspetsen upp i gommen, där hårda gommen övergår i den mjuka. Släpp samtidigt tyngd ner i kroppen och låt hela huvudet lätta och förlängas uppåt. Hakan dras varken in eller puttas ut. För god nackhälsa och en öppen & klar kommunikationskanal 😉

Ta hand om Hjärtat ditt

IMG_20130724_104519Denna veckan ser schemat för yoga ut som följande:

Tisdag
07:15-08:15 Yoga Treats (sista morgonklassen för terminen)
12:00-12:45 Actic Holmen
17:30-18:45 Yoga Treats (vickar för Martina)
19:00-20:15 Yoga Treats

Onsdag
19:00-20:15 Lundbybadet

Vi har nått upp till bröstkorgen och hjärtats residens, utforskar detta segment genom diverse bakåtböjar och andra balanserande asanas. Hittar Balanced Action mellan integritet och öppenhet. Ungefär så 🙂

Hjärtligt välkomna ♥

 

~ Om Namo Narayanaya ~

 

 

 

 

 

Yoga och bäckensegmentet – det naturliga flödet

Denna veckan jobbar vi med det andra segmentet; höfter och bäcken. Vi utforskar rörelser från insidan och ut, stabiliserar och öppnar bäcken och höfter (som relaterar till elementet vatten och våra känslor). Vart finns det flöde i den fysiska kroppen? I känslokroppen? I livet? Vi kultiverar inre klarhet på mattan, genom våra kroppar. Och mod. Mod att låta saker och ting vara som de är och se saker för vad de är, utan att förändra något. Eller kanske mod att gå vidare när vi behöver gå vidare, att utmana oss när vi har stannat upp lite för länge. På var och ens villkor. Vad innebär kreativitet på mattan?

Tja, kanske nosar du på något av detta på någon av mina klasser i veckan eller kanske i din egen praktisering. Förhoppningsvis 🙂

Vi utforskar asanas, andning, fokus, mudras och ljud, i rörelse och i stillhet. Varmt välkommen!
Se schema för tid och plats. Allt är som vanligt denna veckan 🙂

~ Om Dum Dum Dum Durgayei Namaha ~

Root to Rise

Chakra01V. 41 är här och jag är hemma igen med ny inspiration ifrån Stockholm och Ulrica Norberg. Denna veckan kommer mina klasser handla om grunden. Benen. Urkraft. Root to rise, fötternas 4 hörn och kontakten med bäckenbotten. Hur ser relationen mellan dig och din kropp ut? Står du i kontakt med dina basbehov (sömn, hunger etc)? Hur när du din kropp? Står du stadigt med båda fötterna på jorden?

Så välkommen att dyka in, djupt in! In i kroppen, in i sinnet och varandet! Via asanas, andetaget, mudras och mantras.

Tisdag kl 07:15-08:15 Yoga Treats
Tisdag kl 12:00-12:45 Actic Sportsclub Holmen
Tisdag kl 19:00-20:15 Yoga Treats

Onsdag kl 19:00-20:15 Lundbybadet

~ Om Gum Gum Gum Ganapatayei Namaha ~
(Mantrat för ny början, för att röja vägen mot klarhet och balans fri från hinder )

Förändringar för v. 40

IMG_20130813_093957Denna veckan åker jag iväg på påbyggnadsutbildning i yoga, så de klasser som går som vanligt är:

Tisdag 1/10 kl 07:15-08:15 Yoga Treats
Tisdag 1/10 kl 12:00-12:45 Actic Holmen

Övriga klasser har jag ordnat vikarie till!

Jag ger heller inga behandlingar denna veckan, men välkommen att boka tid för v. 43 och framåt!
0702-919753
malinmellstrom@gmail.com

Fr.o.m 8/10 är allt som vanligt igen!

Önskar dig en finfin vecka!

Värme // Malin

Yoga & Behandlingar v. 38

IMG_20130806_093831Denna veckan är allt som vanligt igen, med öppna klasser:

Tisdag
07:15-08:15 Yoga Treats
12:00-12:45 Actic
19:00-20:15 Yoga Treats

Onsdag
19:00-20:15 Lundbybadet

Behandling
Jag har några få öppna tider för dig som behöver och önskar få en genomgång av kroppen eller är i behov av djupavslappning. Boka snart på 0702-919753 eller malinmellstrom@gmail.com.

Allt gott i höstrusket!

//Malin

The power of our hearts

”If we understood the power of our thoughts, we would guard them more closely. If we understood the awesome power of our words, we would prefer silence to almost anything negative. In our thoughts and words we create our own weaknesses and our own strengths. Our limitations and joys begin in our hearts. We can always replace negative with positive.”

– Betty Eadie

 

Yogaklasser v. 36

Tis 07:15-08:15 Yoga Treats, Kastellgatan 22
Tis 12:00-12:45 Actic Sportsclub Holmen
Tis 19:00-20:15 Yoga Treats

Ons 19:00-20:15 Lundbybadet

Lör 14:00-14:50 ABF, Järntorget (ingår i Meditationsguidens hälso- & inspirationsdag)

 

Obs! Inga klasser med mig v. 37 (är iväg på kurs), men vikarier hoppar in och kör istället för mig!

 

 

Up to date

Vi är inne i augusti och högsommaren går mot sensommar! Jordelementets årstid enligt den traditionella kinesiska filosofin. Tid för skörd och centrering! Under fliken Aktuellt ser du lite om vad som komma skall i höst! Höstschemat drar t.ex. igång på Yoga Treats i veckan som kommer (v 33), med prova på-klasser för 50 kr!
Jag önskar dig sköna sensommardagar!

Om Shanti