Arkiv

Frihet

IMG_20140502_173857Vackra maj! Vår går mot sommar, mörkret ger mer och mer plats för ljuset och värmen! Vi möter pollen och en kanske jäktig tid innan sommaren, välbehag blandas med obehag, livets pulsation mellan ytterligheterna. I yogan denna veckan har vi undersökt ”att släppa fri”, vad det nu kan innebära för var och en av oss. Att släppa fri kroppen, att släppa fri tankar, att släppa fri…

Att gå i smärta och upptäcka det magiska med att släppa smärtan fri, den känslan är guld värd! Frihet kommer inifrån, oavsett de yttre omständigheterna. Frihet skapar vi med vårt sinne, när vi lyckas balansera det och bara betrakta det som sker. Ibland hittar vi det med lätthet, ibland tar det tid och arbete.

Men om sinnet nu kanske inte gör som vi vill 😉 så finns det mycket vi kan göra med kroppen, vare sig det är att på egen hand stärka, balansera och göra den mer flexibel och mjuk (genom rörelse och vila), eller med hjälp av en terapeut vägleda den tillbaks till balans (exempelvis bowenterapi, massage, manipulation etc). Näring och att äta balanserat (både hur du äter, när du äter och vad du äter) är lika viktigt. Det ena påverkar det andra; sinne-kropp, kropp-sinne.

Välkommen att nära och vårda dig själv, hur du än väljer att göra det.

Skön helg ❤

Yoga vecka 11

Denna veckan hoppar Madeleine in för mig på Lundbybadet (onsdag), då jag åker till Stockholm för fördjupning inom body-mind integration! Nästa vecka är allt som vanligt igen 🙂

Ikväll på Yoga Treats fokuserar vi lite extra på fokus genom asana, andningsövningar och meditation.

Välkommen!

IMG_20130324_180341Vilken härlig start på veckan med detta underbara väder! Skönt så länge det varar 🙂

Ikväll hoppar jag in lite extra och kör även den tidiga kvällsklassen på Yoga Treats, dvs 17:30-18:45.

Vi kör vårtema denna veckan och utmanar oss med lite lek och tillit!

Välkomna!

Tisdag 17:30-18:45 & 19:00-20:15 Yoga Treats
Onsdag 19:00-20:15 Lundbybadet (boka i tid!)

~ Allt det bästa till oss alla ~

Vecka 51

Denna och nästa vecka tar jag även den tidiga kvällsklassen på Yoga Treats! Det blir alltså yoga med mig kl 17:30-18:45 och 19:00-20:15 denna och nästa tisdag!

I övrigt är allt som vanligt!

~ Välkommen som du är ~

Porten mot tid och rum

Inför veckans klasser undersöker jag porten mellan hjärta och hjärna ~ skuldergördeln. Hur jag öppnar plats för mitt kommunikationscenter, rent fysiskt? Jag tänker… Hur många av oss sväljer ofta inte allt för mycket..låter det vi ville ha sagt (från hjärtat) fastna i halsen. Vad händer då? Vi låser in energi, låser fast delar av vår ryggrad, kring nacke/hals och bröstrygg, låser våra käkar.
Eller kanske är det snarare tvärtom, när vi babblar på och låter orden flöda i en aldrig sinande ström..utan att kanske egentligen få sagt särskilt mycket vettigt. Med en hjärna i full fart.

När psykiska spänningar har satt sig fysiskt…då kan vi gå omvända vägen tillbaks, genom kroppen. Men också; att tala sanning, från hjärtat, kan befria många kroppsliga spänningar och låsningar. För kropp och psyke är olika sidor av samma mynt. Punkt. 🙂Shoulder Girdle_1

Denna veckan på yogan lär vi känna vår skuldergördel. Hälsosam placering av axlar i t.ex. planka och stående hund. För att lära oss hur vi håller en god relation med detta område och undviker onödigt slitage. Vi balanserar (som vanligt) bäcken, axlar och huvud mot varandra. Och på väg mot inversioner, hur skapar vi en säker grund när vi ska börja lyfta tårna mot taket? Med mera… ;)

Skuldergördeln kan sägas vara porten mellan vårt hjärta och vår hjärna. En öppen kanal mellan känsla och förnuft ger åtminstone mig en känsla av frihet, klarhet och inre frid. Vi smakar på det, så ser vi vart det bär hän 🙂
Och det sköna i kråksången är: När jag jobbar med min fysiska form och balanserar den, så kommer det influera min mer subtila form. Som sagt.

Välkommen att utforska!

~ Om Aim Saraswatye Namaha ~
(Mantrat för att bringa visdom in i våra liv)

Tips för att skapa längd i nacken och halsen: Låt huvudet vila balanserat på toppen av ryggraden (översta nackkotorna). Pressa sen tungspetsen upp i gommen, där hårda gommen övergår i den mjuka. Släpp samtidigt tyngd ner i kroppen och låt hela huvudet lätta och förlängas uppåt. Hakan dras varken in eller puttas ut. För god nackhälsa och en öppen & klar kommunikationskanal 😉

Ta hand om Hjärtat ditt

IMG_20130724_104519Denna veckan ser schemat för yoga ut som följande:

Tisdag
07:15-08:15 Yoga Treats (sista morgonklassen för terminen)
12:00-12:45 Actic Holmen
17:30-18:45 Yoga Treats (vickar för Martina)
19:00-20:15 Yoga Treats

Onsdag
19:00-20:15 Lundbybadet

Vi har nått upp till bröstkorgen och hjärtats residens, utforskar detta segment genom diverse bakåtböjar och andra balanserande asanas. Hittar Balanced Action mellan integritet och öppenhet. Ungefär så 🙂

Hjärtligt välkomna ♥

 

~ Om Namo Narayanaya ~