Etikettarkiv | Bowen

Hur ditt mobilanvändande kan ge dig gamnacke

Från gp.se idag:

Vi tillbringar två till fyra timmar varje dag med att ha huvudet böjt över telefonen. Det blir 700 till 1 400 timmar per år. Det genomsnittliga huvudet hos en vuxen person väger fem till sju kilo och när det böjs ökar påfrestningen på nacken på grund av gravitationen.

Forskningen visar att om du böjer huvudet 60 grader för att få en bättre koll på din telefon ökar trycket på ryggraden, den del som är över axlarna, med 27 kilo. Det är mer än vad en genomsnittlig sjuåring väger.

”Vikten som belastar ryggraden ökar dramatiskt när huvudet böjs framåt i varierande grader” skriver författarna i sin studie och fortsätter:

”Förlust av den naturliga kurvaturen av halsryggen leder till stegvis ökade spänningar kring halsryggen. Dessa spänningar kan leda till tidigt slitage, degeneration och eventuella operationer.”

Även om man inte böjer nacken så mycket som 60 grader ökar trycket på nacken. Det räcker med 15 grader och huvudet väger 12 kilo och böjer man det 30 grader ökar vikten till 20 kilo.

Rekommendationen för att undvika skador är enkel – ha en god hållning.

Dålig hållning har kopplats till en rad medicinska problem som till exempel huvudvärk och andra neurologiska problem. Böjd nacke vid användande av mobilen kan enligt forskarna leda till kronisk värk.

Läs artikeln i sin helhet här.

Om du har fått problem, så vänta inte med att åtgärda detta! Börja uppmärksamma din hållning, rör på kroppen (sitter du mycket framför datorn och telefonen så kanske du finner att  rörelser som förlänger och böjer ryggraden bakåt samt öppnar axlarna bakåt är sköna och öppnande för bröstkorgen och skulderpartiet), boka en kroppsbehandling om så krävs! Du kan hjälpa din nacke mycket bara av att föreställa dig (och göra) att din hjässa flyter upp mot taket och nacken blir lång. Prova att sätta tungspetsen i gomtaket och pressa uppåt så hjälper du förlängningen av nacken. Föreställ dig även att du breddar området mellan dina axlar/armhålor och försök hålla den bredden och längden när du går och står (utan att spänna dig). Hur känns det? Prova dig fram tills du hittar den där sköna känslan i kroppen av lätthet och friare andning, som indikerar att du är på rätt väg! 🙂

Bowen är även en utmärkt hjälp att guida kroppen tillbaks till en balanserad hållning och smärtfrihet. Varför inte kombinera Yoga och Bowen? Hur du än väljer att hjälpa dig själv; lycka till!

 

Trick or Treatment? ~ Hallux valgus

Tacksam klient skriver några dagar efter behandling:
”Har inte haft ont i min hallux valgus sedan du behandlade den i lördags…och jag som gått med värk i flera månader! Malin + Bowenterapi makes Perfect!!!”

Behandlingen skedde faktiskt mitt under en Halloweenfest (varav överskriften). Bowenmagin låter sig uppenbarligen inte begränsas av olika former av tillfällen och rum.

En vecka senare får jag höra att tån fortfarande är bra, även om den känns av lite ibland. Vilket betyder att 1 behandling gjorde såklart underverk (inget ovanligt alls är min erfarenhet), men för att vi ska få det att hålla i längden, ska vi helst jobba lite mer på att hjälpa kroppen att upprätthålla sin symmetri/balans!

Så är det ju att vara människa i denna värld, att ha en kropp och ett psyke (med allt vad det innebär), det finns sällan några magiska lösningar eller quick fixes (fast ibland verkar det ju uppenbarligen så!). För att saker och ting ska hålla, behöver vi upprepa. Fortsätta konversationen med kroppen (och vad vi än jobbar med), för att ett nytt mönster (rörelse-, tanke-, etc) ska ska skapas och integreras.

Ibland behöver vi nog även tillåta saker att kännas lite skeva (ex om ett bäcken justeras kan det ju kännas jättekonstigt i det nya läget, eller en kropp som plötsligt känns avspänd, en ny attityd etc etc), om vi gått omkring länge i ett obalanserat tillstånd och vant oss vi det. Det kan t.o.m kännas lite förvirrat. Och det är helt ok! Ibland (men absolut inte alltid) går vägen mot läkning/balans genom okända och skrämmande, kanske obekväma och smärtsamma marker.

Happy healing!

Ett klientfall…

Jag vill berätta om ett glädjande och lite oväntat fall jag hade vid nyår. Min vän hade ramlat och skadat sin axel några dagar tidigare och hade mycket ont. Såklart hade hon varit väldigt begränsad i sina rörelser, vilket påfrestade lite extra då hon jobbar väldigt fysiskt med kroppen varje dag. På nyårsaftons kväll fick hon en akutbehandling som bestod av några bowengrepp runt den friska axeln och ett lätt litet ”slag” (ni som känt på axelproceduren vet vad jag pratar om) på densamma (friska sidan). Det var en liten chansning i ett akutläge.

Resultat: smärtan hade gått ner dagen efter och tillfriskning påbörjats!

Oftast behövs lite till för att jobba med de obalanser i övriga kroppen som skett vid olyckan och som resultat av smärtan (då vi kompenserar med övriga delar av kroppen för att inte belasta det skadade området), men tänk ändå att så lite kan göra så mycket! Jag slutar aldrig att förundras. 🙂

Yoga & Behandlingar v. 38

IMG_20130806_093831Denna veckan är allt som vanligt igen, med öppna klasser:

Tisdag
07:15-08:15 Yoga Treats
12:00-12:45 Actic
19:00-20:15 Yoga Treats

Onsdag
19:00-20:15 Lundbybadet

Behandling
Jag har några få öppna tider för dig som behöver och önskar få en genomgång av kroppen eller är i behov av djupavslappning. Boka snart på 0702-919753 eller malinmellstrom@gmail.com.

Allt gott i höstrusket!

//Malin

Inspiration & fördjupad kunskap

I efterdyningarna av några intensiva fortbildningsdagar i Bowenterapi. Wow, säger jag.. Att själv ibland få känna på den terapiformen man utövar är ju såklart guld värt! Min kropp fullkomligt älskar Bowenterapi! En liten rullning över en muskel/sena/akupunkturpunkt fortplantar sig som vågor i havet genom platser i kroppen som ligger långt ifrån området där greppet ges. Öppnar upp. Korrigerar. Mjuknar. Stärker. Något släpper på ett ställe. Tillåter något annat släppa på nåt helt annat ställe. Lugnar. Lättar. Som att stämma ett instrument (i detta fallet kroppen). Och spela musik. Ett anslag på en gitarrsträng blir rullningen över muskeln. Vibrationen fortplantar sig, sprider ut sig genom kroppen. Finstämmer. Både stämmer och spelar på en och samma gång.

Kroppen svarar nästan alltid olika. Ett litet grepp kan verka under lång tid efteråt. Jag fick t.ex. två grepp för M. Iliopsoas (ett för psoas och ett för iliacus), den stora höftböjarmuskeln. Den som ofta är storboven vid smärtor i ländryggen. Och magbesvär. Två grepp på varje sida. Det var allt. Fick stanna kvar länge på bänken och låta kroppen jobba. Det pulserar ut i min stortå (insidan av stortån). Jag stannar kvar och låter det klinga ut. Det händer saker när man får en bowenbehandling. Olika saker. På olika sätt. För olika människor. Jag har aldrig hört någon som åtminstone inte blivit väldigt avslappnad efter en behandling. Desto fler mirakulösa historier har jag med mig bland mina referenser. Fantastiska läkeberättelser. Ofta går det på bara några få gånger. Ibland tar det längre tid. Ge det gärna minst 3 gånger (ett besök kan ibland räcka, men om det inte gör det..ge det några gånger till!). Men kom ihåg att varaktig förändring också kan och behöver ofta ta tid! Låt det ta den tiden som behövs. Det är guld värt!

Med tacksamhet

//Malin

God middag!

Vad känner du tacksamhet för just idag? Ett tips från mig till dig: Påminn dig varje dag om allt vackert du har i ditt liv. Vilka glasögon du väljer att se livet genom är ditt eget val. Att våga vara sann mot dig själv är ditt eget val. Så om du upptäcker att du gett bort din egen kraft, ta den tillbaks! Stå i den och släpp fram det goda i livet. Våga våga 🙂

EYN red.Malasana

I morgon fredag kör jag veckans sista klass. Yoga Treats kl 11:30-12:30
Några hintar: Durga, Kali, Manipura, krigaren i dig, din personliga kraft, vilka växter i ditt liv väljer du att vattna, vilka färger målar du ditt liv med? Det är inte hur vi har det utan hur vi tar det! Välkommen!

Namaste ♥

 

 

Ps. Påminner om mitt specialerbjudande för juni månad; halva priset för nya klienter och övriga får 200/100 rabatt på valfri behandling (60/30 min). Gäller för behandlingar här i Göteborg. Ordinarie priser hittar du här.

~ In the stillness lies the greatest powers ~

Jag försöker tanka stillhet och tystnad lite då och då, särskilt när bruset utifrån är lite extra högljutt. Vi behöver tystnad och stillhet, inte bara aktivitet och stimulans för sinnena. Vår kreativitet kvävs om den inte får lite plats att frodas ifred inom oss. I livets pauser hämtar vi kraft, tankar energi och kreativitet. I pauserna mellan de olika greppen i bowenterapin ges kroppen en chans att svara an på de impulser den getts. Pauserna är jätteviktiga inslag i behandlingen! Ibland tar kroppen lite tid på sig att svara an.. I Savasana, sista vilopositionen i yogan, tar vi emot effekten av vår asanautövning. Savasana kan också behöva ta lite tid 🙂

Mellanrummen behövs. In the stillness lies the greatest powers.

På fredag tar jag en liten paus, för att tanka lite och fira lite. Martina hoppar in för mig på Yoga Treats! Veckans tema är huvudet, men fredagens tema sätter Martina och jag kommer tillbaks nästa fredag och temar på huvud då istället! Don’t miss out! 😉

~O~

Into the core & Be well

385333_418102284925650_588482956_n

Det är ny vecka, det är nya friska tag!

Veckans yogaklasser; In i kärnan av dig, hitta den djupa bukmuskulaturen, ankra bak mot njurarna, viljan och modet.

Vintern hör enligt TCM till vattenelementet som är kopplad till bl.a njurarna, viljan, grundenergin och mod (obalans i vattenelementet ger rädsla). Njurarna är enligt kinesiologin kopplade till psoasmusklerna (djupa höftbörjarna, som har sitt ursprung i ländryggen och fäster på insidan av övre lårbenet). Vår personliga vilja sägs sitta i vårt solar plexus. När vi applicerar njurloopen, drar vi revbenskorgen/midjan bakåt och aktiverar samtidigt den djupa bukmuskulaturen. Cirkeln är sluten =) Välkommen ♥

Hur mår du och din kropp?

Upplever du stress, spänningar, trötthet (vi är ju ändå i slutet av vinterperioden)? Behöver du ladda upp med ny energi, eller kanske behöver din kropp lite hjälp på traven med att korrigera en låsning i ryggraden, smärta i höften, spänning i käkarna? Välkommen att boka in en tid för en bowenbehandling, eller kanske en Drop Down! Dessa behandlingar hjälper till att öppna det som har dragit ihop sig i dig, lindra smärta, slappna av spända muskler & bindväv, få flöde i kroppen på ett skönt vis. På ljuvliga Yoga Treats ♥ Hör av dig om du vill veta mer eller boka tid!

Fin måndag till dig!

Bowenterapi – reboot your system

Det tog 5 bowensessioner, en stor dos envishet och en stark vilja för denne man att gå från rullstolsbunden (för resten av hans liv, hade läkarna förutspått) till gående med käpp!

”The Bowen technique is a holistic approach to pain relief and injury recovery, claiming to tap into the body’s blueprint and reset the body to heal itself. The potential for recovery is stimulated by a series of gentle moves over muscles and tendons on specific areas of the body. Usually a patient needs no more than three or four sessions. The trained practitioner uses thumbs and index fingers making gentle rolling type moves across precise points on the body. These moves aim to disturb the muscles, connective tissue and subtle energies, sending a message to the brain, which responds by starting the repair process, creating balance and stimulating energy flow.”

Läs artikeln ifrån Irish Times (om Danny Spiessens hoppingivande läkningsresa) här:
http://www.irishtimes.com/newspaper/health/2012/1002/1224324714510.html#.UMxN-rwkrKM.facebook