Tag Archive | Tai Chi

Equilibrium

YinYangEfter några dagar med mycket jobb på olika ställen och lite för lite sömn, befann min kropp sig nu på morgonen i ett tillstånd av lite för hög aktivitet. Ett slags alarmtillstånd, high speed. Det händer ibland. Och gör det svårt att varva ner och få den vila som kroppen och sinnet behöver. Då behövs någon slags ”medicinering”, nån slags utjämning, balansering. Idag valde jag att plocka fram min blå enbärsdoftande chiboll, sätta igång musiken till yin/yang-passet ”Equilibrium” och röra mig igenom de fem elementen (enligt TCM), och de sex disciplinerna Tai Chi, ChiBall Dans, Yoga, Pilates, Feldenkrais/ChiBall Release samt Avspänning/Meditation. Detta passet är speciellt utformat för att balansera yin och yang, och ja…jag känner mig nu oerhört mycket mer balanserad och mycket lugnare. Kanske toppa detta med en tupplur? 🙂

Lördagen den 13 april kommer jag som representant för ChiBall Scandinavia köra Equilibrium-klassen på Göteborgs Kundaliniyogacenter, som en del av Meditationsguidens prova på-helg. Master Trainer Anette Ljungberg håller i vårklassen på söndagen.

Jag önskar dig en alldeles strålande och härlig dag, med mycket värme och glädje!

Annonser

Spring Awakening

Idag började jag min dag med lite vår-chiball. För det är ju vår! 🙂
Jag kommer hålla två prova på-klasser i ChiBall via Meditationsguiden den 13-14 april, på Göteborgs Kundaliniyogacenter. Söndagen bjuder på vårpasset. Läs mer under fliken Aktuellt om du vill veta mer!

Inom kinesisk medicin är våren kopplad till elementet trä och meridianerna/organen lever-gallblåsa. Energifas ”Rising Yang”. Livet börjar spira igen!

Lite förslag utifrån denna inriktning för att hålla sig i fas med naturen kommer här. Om du vill veta om det passar dig; testa och se 😉

Livsstil: På våren börjar ljuset komma tillbaks igen. Precis som under vintern mår vi bäst av att gå tidigt till sängs, men nu går vi upp lite tidigare på morgonen. Naturen börjar vakna till liv, så även gör vi. Det är nu tid att sätta upp nya mål, då träelementet symboliserar liv, födelse, ny början, utveckling, tillväxt mm. Utomhusvistelse är extra bra nu för att stärka flödet av Qi i kroppen. Att uttrycka sig kreativt hör också träelementet till och stärker detta.

Mat: Vi går ifrån den lite tyngre maten och mår nu bättre av lite lättare mat, inte så fet/oljig och kryddad. Ät mycket grönt! Gröna skott, fräschare mat (här kan vi börja introducera raw food igen). Undvik rött kött, mejeriprodukter och ägg. Vi minskar på saltet och ökar på de sura smakerna något. Vårstädning kan vi även ge våra kroppar, med milda detox-kurer (det behöver inte vara nåt drastiskt, kan räcka med att vara noga med kosten, äta och dricka sånt som stödjer våra utrensningsorgan och undvika belastande livsmedel/faktorer, som alkohol, halvfabrikat, stress osv). För att stärka upp levern lite extra brukar ett stort glas med varmt vatten och en halv pressad citron i rekommenderas, direkt när du stigit upp ur sängen på morgonen.

Rörelse: Vi lägger nu lite extra fokus på Tai Chi/Qi Gong, för att mjukt lyfta energin igen efter vinterns tyngd och vila. Sidosträckningar och twistande rörelser är bra för lever- och gallblåsemeridianerna. Extra mycket av dessa rörelser har vi i vårpasset.

Viktigt! Skratt, spontanitet och kreativitet =)

Om du vill läsa mer om vårelementet och övriga element, kika gärna in på Femårstider, ChiBall Scandinavia och Meditationsguiden.

Må gott i vårsolen!

Wonderful Winter

”The season of the Water Element is the time of cold yin energy. Winter is a perfect time of year to reflect on our health, replenish our energy and conserve our strength.”

Så..dags för stillhet, vila, reflektion. Som björnarna, som går i ide; vi borde låta oss inspireras! Vi behöver lagra vår energi nu, för att låta den stiga till våren! Mjuk yoga, Tai Chi, Qi Gong, promenader etc är utmärkta träningsformer nu! Varm mat, varma kläder, varma bad och varma relationer!

Ta dig tid att bada badkar, bastu, besöka spa och mysa mycket nu i vinter!

~ ♥ ~