RÖRELSE
- Omkalibrering via rörelse -
“Movement is the song of the body”
- VANDA SCARAVELLI -
Yoga som en somatisk inre utforskning via långsamt flödande rörelser
Välkommen på en utforskande rörelsemeditation genom olika delar av din kropp, där varje rörelse inbjuder till olika kvalitéer av närvaro och kontakt. Via dina kroppsförnimmelser och inre upplevelser bjuds du in till att röra dig mot djupare skikt och med en förfinad känslighet inför vad som sker i kroppen vägleds du i ett nyfiket undersökande inåt, samtidigt som ditt nervsystem får kontinuerligt stöd till självreglering genom enkla övningar som guidar dig till här och nu.
Den tydliga och detaljerade strukturen fungerar under dessa sessioner som ett hållande ramverk för mer intuitiva och organiska uttryck. Genom subtila aktiveringar av händer, fötter, ryggrad, armar och ben ges du möjlighet att få tillgång till mer av din kropp, delar som du kanske inte var medveten om tidigare. Du rör dig mjukt och uppmärksamt genom rytmiska rörelser, med målet att i djup närvaro uppleva det som händer inom dig, här och nu.
“Jag vill med min undervisning inspirera och guida dig till att röra dig med integritet och en finkänslighet inför kroppens förnimmelser. Du stärker då upp din kapacitet till att med större klarhet och precision känna vad som är välgörande för kroppen och vad som inte är det. Samtidigt tränar du upp nya, sunda rörelsemönster. Allt detta stödjer din kroppsmedvetenhet, samt skapar mer stabilitet och frihet i kroppen. Så småningom kan det även ge ditt sinne möjligheten att landa i en djupare stillhet och upplevelse av varandet, från en plats av strukturell integritet och vilsamhet.”
När hela kroppen stöttar hela kroppen uppstår känslan av helhet - att vara ”hemma”
Och slutligen..
Med djup närvaro i det som sker och upplevs här och nu, övar du dig i acceptans för det som är. Utan att försöka vare sig lägga till eller ta bort något.
Utan att manipulera dina andetag bjuder du in andningen att flöda så fritt, naturligt och medvetet som möjligt - i undersökandet av möjligheten att skapa utrymme för det naturliga andetaget genom lämplig aktivering av dina muskler och frigörelse av vanemässiga muskelspänningar.
Mjukt, närvarande och medvetet tar du dig genom rörelse mot stillhet.
